La forza muscolare è uno degli elementi più importanti per conservare un'adeguata efficienza fisica. Perchè allora non misurarla ?E' possibile misurare la propria forza fisica, comodamente a casa.
Uomini = parte superiore del corpo: Push-up normali (flessioni classiche)
Tenendo la schiena dritta, senza inarcarla (addominali ben contratti), toccare con il petto il pavimento ad ogni ripetizione senza pause. Il numero delle ripetizioni che siete in grado di effettuare indica il livello delle vostre condizioni fisiche (vedi seconda tabella).
Donne = parte superiore del corpo: Push-up sulle ginocchia
Stesso procedimento come indicato per gli uomini ma con le gambe (gli stinchi) appoggiate al pavimento (vedi prima tabella).
Cliccare sulle tabelle le quali potranno darvi una indicazione di massima.
