Per stabilire se il nostro stato fisico è corretto, basta semplicemente ricorrere alla misura del nostro peso e della nostra altezza e confrontarli con i dati riportati sulle classiche tabelle del rapporto peso/altezza riportate in seguito.
Un altro semplice ed importante test è calcolare l’Indice della Massa Corporea (ICM) che esprime i Kg per metro quadro di superficie del corpo. Questo indice viene calcolato dividendo il proprio peso per il quadrato dell’altezza in mt.
ICM = Kg : (mt x mt)
Ad esempio una persona che pesa 70 Kg ed alta 1,70 mt
ICM = 70 : (1,70 X 1,70) = 70 : 2,89 = 24,22
I valori compresi tra 18 e 25 sono da considerarsi normali, da 25,1 a 30 si è in sovrappeso, per valori superiori a 30 si è obesi. Un’altra cosa importante è stabilire le quantità della massa magra e della massa grassa.
